يعتبر شرب الماء ضرورياً للحفاظ على جسم سليم ومليء بالطاقة , يساعد الماء في الحصول على العديد من الفوائد الصحية ، وخاصةً في حالة شرب الماء على الريق يومياً ، حيث إنّه يشكل حوالى 60% من وزن الجسم ، إضافةً إلى أنّ له وظائف عديدة ومهمّةً فى جميع خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم ، فهو يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، والمحافظة على وظائفه الأخرى ، ولذلك فإنّ من المهمّ الاستمرار بشرب السوائل ، وتناول الأطعمة التي تحتوى على الماء لتعويض الكميات التي يفقدها الجسم خلال عمليات التنفس والتعرق والهضم .
فوائد شرب الماء :
- يساعد فى انقاص الوزن
- الماء مفيد للصحة
- تزويد الجسم بالطاقة
- مفيد للبشرة ليعطيها النضارة والحيويه
- تحسين عمل الجهاز الهضمى
- التخلص من سموم الجسم
- تحسن التمثيل الغذائي في الجسم
- الشعور بالإنتعاش والحيوية
- تقليل الشعور بحرقة المعدة
- الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح
- الحفاظ على مستويات ضغط الدم وعدم ارتفاعه
الكميات الموصى من الماء يومياً :
للرجال : 3 لتر من الماء يومياً ، أي حوالى 12.5 كوباً .
للنساء: 2.2 لتر من الماء يومياً ، أي حوالى 9 أكواب .
Hi, this is a comment.
To get started with moderating, editing, and deleting comments, please visit the Comments screen in the dashboard.